Autor: Ami

Explorarea subconștientului prin artă intuitivă și journaling

Fiecare dintre noi poartă în interior o lume nevăzută – un rezervor de emoții, convingeri și experiențe care ne influențează toate alegerile. De multe ori, ne concentrăm pe schimbări exterioare – schimbăm joburi, locuințe sau chiar relații, dar rămânem blocați în aceleași tipare. Adevărata schimbare vine, însă, din înțelegerea și transformarea acestei lumi interioare.

Mintea noastră funcționează pe două niveluri: cel conștient, prin care analizăm și planificăm, și cel interior, care operează rapid și automat, determinând reacțiile noastre. Fără să realizăm, o mare parte din ceea ce trăim este influențată de acest spațiu interior. Pentru a trăi în armonie, este important însă să descoperim și să modelăm ceea ce se află în adâncurile noastre.

Arta intuitivă – o cale către sine

Creativitatea nu aparține doar artiștilor – ea este o parte naturală a fiecăruia dintre noi. Când creăm fără să planificăm, fără să fim obligați să respectăm reguli, ne conectăm la ceea ce este mai autentic în interiorul nostru. Formele, culorile și simbolurile pe care le exprimăm reflectă emoții, dorințe și gânduri care altfel ar rămâne ascunse.

Arta intuitivă funcționează ca un portal către lumea noastră interioară. În loc să căutăm răspunsuri raționale, ne permitem să simțim și să explorăm. Este un proces de eliberare, dar și de descoperire, care ne ajută să găsim soluții la problemele noastre sau să vedem lucrurile dintr-o perspectivă diferită.

Scrisul reflexiv – dialogul cu tine însuți

Așternerea gândurilor pe hârtie este o metodă simplă și profundă de a-ți explora lumea interioară. Fie că răspunzi la întrebări introspective sau doar scrii liber, fără să te cenzurezi, descoperi tipare, emoții sau convingeri care au stat mult timp ascunse.

Scrisul nu doar că dezvăluie, ci și eliberează. Este o metodă prin care poți transforma fricile în claritate și dorințele în obiective concrete. Este locul în care poți să-ți stabilești intențiile și să reflectezi asupra vieții tale, fără presiunea de a fi „perfect”.

De ce să integrezi aceste practici în fiecare zi?

Viața noastră zilnică este plină de zgomot, stres și responsabilități. Practicarea artei intuitive și a scrisului reflexiv ne oferă un spațiu de liniște în care să ne conectăm cu noi înșine. Iată câteva beneficii ale acestor obiceiuri:

• Autodescoperire: Îți cunoști mai bine gândurile și emoțiile, ceea ce te ajută să faci alegeri mai conștiente.
• Claritate mentală: Eliberarea tensiunilor interioare îți oferă o perspectivă mai limpede asupra vieții.
• Creșterea creativității: Îți dezvolți imaginația și găsești soluții noi pentru provocările tale.
• Echilibru emoțional: Exprimi ceea ce simți, ceea ce reduce stresul și te ajută să te simți mai bine.

Cum să începi?

Este suficient să aloci câteva minute pe zi pentru aceste practici:

• Desen intuitiv: Ia un creion sau câteva culori și lasă-ți mâna să se miște liber, fără să încerci să creezi ceva „frumos”.
• Scris reflexiv: Începe cu întrebări simple, cum ar fi „Ce simt acum?” sau „Ce îmi doresc cu adevărat?”.
• Combină-le: Desenează, apoi scrie câteva rânduri despre ce ai creat și cum te face să te simți.

---

Adevărata schimbare începe cu tine. Practicând zilnic arta intuitivă și scrisul reflexiv, îți oferi șansa de a trăi o viață autentică, în armonie cu valorile și dorințele tale. Este o investiție mică de timp, cu beneficii extraordinare pentru mintea și sufletul tău. Începe astăzi!

”Uneori, frumusețea iernii constă în absurditatea ei. Ca o poveste care nu are nevoie de sens pentru a fi magică. ” (Lewis Carroll)

Frumusețea nu trebuie mereu să fie logică. Iarna, cu liniștea ei albă, pare un timp al stagnării, dar dacă privești mai atent, descoperi în ea povestea subtilă a transformării. Tot așa, fiecare om poartă în el un dar unic – chiar dacă la prima vedere pare că nu se potrivește nicăieri.

Ne naștem cu talente, dar societatea ne învață adesea să fim toate la fel. Să urmăm rețetele sigure, să ne încadrăm în standarde, să fim „normali”. Și atunci, dacă un copil nu se descurcă bine la matematică sau nu excelează la sport, ajungem să credem că nu se pricepe la nimic.

Dar adevărul este că fiecare dintre noi are o poveste, o vocație, chiar dacă uneori aceasta pare îngropată sub zăpada așteptărilor altora. Ceva în noi, poate chiar absurd la prima vedere, este acolo ca să ne facă speciali.

---

Povestea fulgului unic

Gândește-te la fulgii de zăpadă. Toți sunt făcuți din apă, toți cad din cer, toți par la fel dacă îi privești în grabă. Dar dacă te uiți atent, niciunul nu este identic cu altul. La fel suntem și noi.

Uneori, oamenii nu-și recunosc vocația pentru că o așteaptă sub o formă convențională: un talent artistic evident, o abilitate academică sau o carieră de succes. Dar vocația poate fi un dar subtil:

• Bucuria de a face pe cineva să râdă.
• Răbdarea de a asculta cu adevărat.
• Abilitatea de a organiza haosul.

Cum descoperi vocația ascunsă?

1. Întoarce-te la absurd: Ce îți place să faci, chiar dacă nu pare “util”? Ce activități îți aduc bucurie fără să ai un scop clar?
2. Privește în copilărie: Ce făceai atunci când nimeni nu te obliga? Ce activități te făceau să pierzi noțiunea timpului?
3. Întreabă-te ce admiri la alții: Adesea, ceea ce ne inspiră la ceilalți este o oglindire a propriei noastre vocații.
4. Nu subestima „mărunțișurile”: Poate îți place să scrii liste, să gătești, să faci ordine sau să povestești. Chiar și aceste lucruri simple pot fi semne ale unui dar unic.

---

Magia absurdului din noi

În final, vocația nu trebuie să fie perfectă, mare sau logică. Ea trebuie doar să fie a ta. Uneori, este un fulg care se topește repede. Alteori, este un foc mocnit care așteaptă să fie reaprins. Dar este acolo.

Așa cum iarna ascunde sub zăpadă grădinile viitoare, vocația ta poate părea ascunsă. Dar dacă îți acorzi timp să privești dincolo de suprafață, vei descoperi povestea pe care doar tu o poți scrie.

Tu ce poveste ascunzi sub zăpadă?

„Hei, bine te-am găsit la început de an! Ai simțit vreodată că îți dorești să faci ceva diferit, ceva care să te apropie mai mult de tine , cel autentic? Ei bine, cred că știu exact ce ar putea face diferența dintre tine, cel de acum, și cea mai bună versiune a ta: arta și journalingul! Hai să-ți povestesc mai multe despre cum aceste două obiceiuri simple îți pot transforma anul 2025.”

Beneficiile artei

Arta intuitivă este ca o conversație cu sufletul tău. Fără reguli stricte, fără judecăți – doar tu și ceea ce simți. Și, sincer, este mult mai mult decât un hobby. Iată ce spune știința despre asta:

1. Scapi de stresul cotidian: Te-ai gândit vreodată cum o activitate simplă, cum ar fi desenatul, poate să te calmeze? Ei bine, funcționează! Uite aici cum.
2. Te vezi pe tine cu ochi mai buni: Atunci când creezi ceva, începi să te apreciezi mai mult. Detalii aici.
3. Îți echilibrezi emoțiile: Știi acea stare când te pierzi în ceea ce faci și timpul parcă zboară? E exact ceea ce poate să îți ofere arta.

Puterea journalingului

Scrisul în jurnal? O, da! Este ca un prieten bun care te ascultă fără să te judece. Și ce poate fi mai fain decât să îți pui gândurile pe hârtie și să vezi cum totul devine mai clar? Iată câteva motive să începi chiar azi:

1. Eliberează emoțiile reprimate: Uneori, tot ce ai nevoie este să scrii. Chiar funcționează!
2. Diminuează stresul: Gândurile tale devin mai ușoare atunci când le așterni pe hârtie.
3. Te cunoști mai bine: Scrisul te ajută să îți organizezi gândurile și să vezi ce contează cu adevărat. Uite aici cum.

Agenda care le aduce împreună

Știi ce este și mai tare? Am creat o agendă care îți oferă spațiul perfect pentru a le îmbina pe amândouă: Agenda FermecART. Este gândită special pentru tine, să îți facă viața mai ușoară și mai creativă. Uite ce găsești în ea:

• Loc pentru desen și scris: E ca o gură de aer proaspăt pentru mintea ta.
• Tehnici de artă intuitive: Mandale, neurografica, colaje – un festival al creativității.
• Citate și întrebări inspiraționale: Îți vor da un boost de energie și claritate.
• Îți poți seta biective lunare și planuri: Pentru ca 2025 să fie anul tău cel mai productiv.

Cum vei fi la finalul lui 2025

Imaginează-ți asta: te simți mai liniștit, mai creativ și mai conectat cu tine însuți. Cu ajutorul Agendei FermecART, vei face pași mici, dar siguri, spre cea mai bună versiune a ta. Și nu, nu trebuie să fie perfect. E de ajuns să fii tu, zi de zi, un pic mai bine.

Așa că, ce zici? E timpul să începi acest drum magic al artei și al journalingului. Crede-mă, va fi o călătorie care merită fiecare moment. Hai să facem din 2025 anul în care te redescoperi cu adevărat!

Cât de tare poate să doară?

Rușinea este ca o povară grea pe care o cari cu tine peste tot. Uneori nici măcar nu-ți dai seama că o ai, dar te face să mergi mai încet, să eviți anumite drumuri sau oameni. În terapie, când cineva încearcă să te ajute să o lași jos și să o privești mai atent, poate fi copleșitor.

Această rușine vine deseori din copilărie, din momente în care ai simțit că nu ești suficient de bun. Poate părinții au fost prea critici. Poate te-au comparat cu alții sau ți-au spus că nu meriți să fii iubit dacă nu faci lucrurile perfect. Sau poate ai fost ignorat, iar asta te-a făcut să crezi că nu contezi. Cu timpul, rușinea s-a transformat într-o parte din tine, iar acum îți e greu să vorbești despre ea fără să simți că te destrami.

---

De ce oamenii pleacă din terapie când ajung la rușine?

Pentru că doare. Nu doare doar puțin, ci foarte tare. Să vorbești despre rușinea ta înseamnă să îți deschizi cele mai fragile părți în fața cuiva, iar asta poate părea înfricoșător. Unii oameni simt că, dacă încep să vorbească, nu se vor mai putea opri. Alții cred că, odată ce-și arată această parte, vor fi judecați sau respinși.

De exemplu, R. , o femeie de 35 de ani, a început terapia pentru că simțea că nu mai poate comunica cu partenerul ei. După câteva ședințe, terapeutul a întrebat-o despre sentimentul că „nu este suficient de bună”. R. a simțit că nu poate suporta să vorbească despre asta. A spus că nu are timp de terapie și nu s-a mai întors. Dar adevărul era că rușinea o făcea să simtă că e mai bine să plece decât să riște să fie vulnerabilă.

---

Cum poate fi folosită arta pentru a face rușinea mai ușor de explorat?

Uneori, cuvintele sunt prea mici pentru a cuprinde intensitatea trăirilor. Aici poate să intervină arta intuitivă. Prin desen, culoare și formă, poți să exprimi ce simți fără să spui niciun cuvânt. În loc să vorbească direct despre lucrurile care dor, clienții pot desena sau crea un personaj care „poartă” această povară. Apoi, pot povesti despre acel personaj, ca și cum nu ar fi vorba despre ei.

---

Un instrument simplu pentru terapie: „Povestea unui personaj ascuns”

Obiectiv: Să explorezi rușinea fără ca clientul să simtă că se expune complet.

Instrucțiuni:

1. Invită clientul să deseneze sau să creeze un personaj care simte o greutate în suflet. Poate fi un om, un animal, sau chiar o formă abstractă.
2. Întreabă-l:
   • „Cum arată acest personaj? Ce poartă pe umeri?”
   • „Cum se simte personajul? Ce ar vrea să facă, dar nu poate?”
3. Încurajează clientul să vorbească despre personaj ca și cum ar fi un prieten, nu despre el însuși.

---

M. și pasărea din colivie

M., 40 de ani, a spus că se simte mereu presat să fie perfect, dar nu a vrut să vorbească despre motiv. Când terapeutul i-a propus să deseneze ce simte, M. a creat o colivie cu o pasăre care încerca să iasă. Apoi a spus: „Pasărea asta se simte captivă. Crede că trebuie să fie perfectă pentru a-și câștiga libertatea.”

Prin acest desen, M. a vorbit despre rușinea și frica lui, fără să simtă că vorbește direct despre el. Ședința a devenit mai puțin dureroasă și, astfel, M. a continuat terapia.

---

Folosim instrumentele artei intuitive pentru că abordarea este mai puțin directă; clientul nu trebuie să se simtă expus, el vorbește despre personaj, nu despre sine. De asemenea, această abordare permite explorare treptată , emoțiile sunt revelate mai încet, în ritmul clientului. Nu în ultimul rând, demersul creativ creează siguranță. Procesul artistic reduce anxietatea și face terapia să pară mai accesibilă.

---

Rușinea este dificil de abordat, dar nu imposibil. Prin artă intuitivă, clienții pot găsi o cale mai blândă de a-și exprima emoțiile, fără să se simtă copleșiți. Metoda „Povestea unui personaj ” oferă terapeutului un instrument valoros pentru a-i ajuta să continue terapia, descoperindu-se pas cu pas.

Invită-ți clienții să-și creeze propriul personaj și să înceapă această călătorie de vindecare. Uneori, să povestești despre altcineva înseamnă, de fapt, să te apropii mai mult de tine.

De ce diferit nu înseamnă greșit ?

Începând cu copilăria, suntem adesea învățați să ne conformăm. „Stai cuminte!”, „Fii ca ceilalți copii!”, „De ce nu poți fi mai normal?”. Aceste mesaje , uneori chiar bine intenționate, ne sugerează că a fi diferit este ceva negativ, ceva ce trebuie corectat. Dar dacă fiecare dintre noi ar fi identic, cum ar arăta lumea? Am trăi într-o societate uniformă, fără culoare, creativitate sau evoluție.

A fi diferit nu înseamnă a fi greșit. Din contră, unicitatea fiecăruia dintre noi este cea care aduce valoare. Diversitatea de gânduri, emoții și perspective este cea care face lumea să fie interesantă. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne pierdem pe drum, încercând să ne adaptăm la așteptările celorlalți.

---

Cum ne pierdem autenticitatea ?

De-a lungul vieții, presiunile sociale și culturale ne modelează identitatea. Adoptăm comportamente, gânduri și atitudini care nu ne aparțin, doar pentru a ne simți acceptați. Devenim versiuni ajustate ale noastre, făcute pe placul celorlalți.

Factori care ne influențează pierderea sinelui autentic:

1. Familia: Părinții, cu cele mai bune intenții , încurajează deseori conformarea pentru a ne proteja sau pentru a ne face viața mai ușoară. „Nu spune asta, o să fii judecat.” sau „Fii ca X, cei că el reușesc în viață.”
2. Școala: Sistemele de învățământ promovează adesea uniformitatea, evaluând succesul în funcție de standarde stricte care nu lasă loc pentru creativitate sau diferențe individuale.
3. Societatea și cultura: Mediile sociale și mass-media creează modele de succes și frumusețe, la care ne simțim obligați să aderăm. Postările perfecte de pe rețelele sociale alimentează sentimentul că trebuie să fim într-un anumit fel.
4. Traumele și respingerea: Experiențele negative legate de exprimarea autentică (critica, bullying-ul) ne pot face să evităm să arătăm cine suntem cu adevărat.

---

Cum știm că ne-am pierdut autenticitatea?

Sunt anumite semne subtile care indică faptul că am pierdut contactul cu sinele nostru autentic:

• Ne simțim obosiți emoțional, ca și cum am purta o mască tot timpul.
• Avem sentimentul că ne trăim viața pentru altcineva, nu pentru noi.
• Evităm să ne exprimăm opinia reală de teama că am putea deranja.
• Simțim un gol interior, de parcă ne lipsește ceva.

Autenticitatea nu înseamnă doar să fim sinceri cu noi înșine. Este baza unei vieți fericite și pline de sens. Atunci când trăim autentic ne acceptăm pentru cine suntem cu adevărat, nu pentru cine credem că ar trebui să fim, atragem oameni care ne iubesc și ne acceptă pentru cine suntem cu adevărat. Fără frica de a fi judecați, ne putem exprima liber, viața devine mai ușoară atunci când nu trebuie să purtăm măști.

---

Câteva idei pentru a te regăsi pe tine, cel autentic:

1. Alocă-ți timp pentru introspecție. Journaling-ul este o tehnică excelentă pentru a descoperi ce simți și ce dorești cu adevărat.
   • Exemplu: Răspunde la întrebări precum: Ce mă face fericit? Ce îmi oferă energie? Când mă simt cel mai viu?
2. Ce este cu adevărat important pentru tine? Fă o listă cu valorile tale fundamentale (de ex. libertate, creativitate, familie).
3. Observă momentele în care încerci să fii altcineva doar pentru a obține aprobare. Acceptă-te și permite-ți să fii imperfect.
4. Arta intuitivă este un instrument minunat pentru a explora sinele autentic. Nu este vorba despre cum arată rezultatul, ci despre procesul de a te conecta cu tine și emoțiile tale.
   • Exemplu: Creează o mandală care să reflecte starea ta actuală sau desenează ceva fără a avea un plan.
5. Cele mai mari realizări din istorie au fost făcute de oameni care au refuzat să se conformeze. Einstein, Van Gogh, Frida Kahlo – toți au fost diferiți. Diferențele tale sunt ceea ce te face unic.
6. Dacă te simți pierdut, un terapeut sau un coach te poate ghida în călătoria ta spre sinele autentic. Sunt aici și eu. 🙂

---

Un exercițiu practic pentru tine

Ia o foaie de hârtie și desenează un cerc. În interiorul cercului, scrie cine ești tu cu adevărat – calități, dorințe, visuri. În afara cercului, scrie cine încerci să fii pentru ceilalți. Observă diferențele. Ce ai putea face astăzi pentru a reduce distanța dintre cele două?

---